PROGRAM
BALANSE - kurs
på Tranbyhagen
PROGRAM OVERSIKT
Modulene kan tas enkeltvis eller som et komplett kurs
Modul 1 – Hvorfor kroppen kommer i ubalanse
Onsdag 7. oktober 2026 | 18:30–21:00
Forstå sammenhengen mellom metabolisme, inflammasjon, insulinresistens og moderne livsstil – og hvorfor så mange opplever lav energi, søvnproblemer og stress.
Modul 2 – Mat som bygger helse
Onsdag 21. oktober 2026 | 18:30–21:00
Hvordan påvirker maten energi, hormoner, tarmhelse, kognitiv helse og inflammasjon? Vi ser på råvarekvalitet, måltidsrytme og mat som et verktøy for bedre helse.
Modul 3 – Stress, natur og restitusjon
Onsdag 4. november 2026 | 18:30–21:00
Lær hvordan stress påvirker kroppen biologisk, og hvordan søvn, natur, pust og regulering av nervesystemet kan styrke helse og livskvalitet.
Modul 4 – Hormoner midt i livet
Onsdag 18. november 2026 | 18:30–21:00
En kveld om hormonelle endringer hos kvinner og menn, overgangsalder, energi, søvn og hvordan livsstil påvirker hormonell balanse.
Onsdag 2. desember 2026 | 18:30–21:00
Vi samler trådene fra hele serien og lager en personlig og realistisk plan for mer energi, bedre helse og større robusthet gjennom vinteren.
Vi jobber med BioBody´s BALANSE konsept gjennom hele kurs serien - du kan lese mer her
PROGRAM OPPSET
(noe tidsavvik må påregnes avhengig av modul tema)
18:30–18:45 Ankomst & introduksjon
Te / vann /kaffe /lett snack - tilgjengelig
18:45–19:45 Undervisning - del 1
Modulens tema - del 1
19:45–20:05 Spørsmål & Pause
Spørsmål & diskusjon / mingling /toalett besøk
20:05-20:25 Undervisning - del 2
Modulens tema - del 2
20:25–20:50 Praktisk øvelse/integrasjon
20:50–21:00 Spørsmål & avslutning
HVA KAN DU FORVENTE AV KURSET?
Gjennom kurs serien får du en bedre forståelse av hvordan kropp, livsstil, mat og omgivelser påvirker energi, helse og livskvalitet.
Du lærer blant annet:
✔ Hvordan metabolisme, blodsukker og hormoner påvirker energi og helse
✔ Hva inflammasjon og insulinresistens er – og hvorfor det er relevant for mange av dagens helseutfordringer
✔ Hvordan mat, søvn og stress påvirker både fysisk og mental kapasitet
✔ Hvordan støtte nervesystemet og styrke kroppens evne til restitusjon
✔ Hva som skjer hormonelt i midtlivet hos både kvinner og menn
✔ Hvordan råvarekvalitet, jordhelse og natur påvirker menneskers helse
✔ Praktiske verktøy og vaner som kan bidra til mer energi, bedre søvn og økt robusthet i hverdagen
✔ Hvordan lage din egen BALANSE-plan for varige og realistiske endringer
Du får også med:
✔ Kurs notater og ekstra pdf materiale
✔ Noen gode mat oppskrifter for sunn næringsrik mat
Målet er ikke bare å forstå kroppen bedre, men også å sitte igjen med konkrete grep du an ta i bruk i egen hverdag med en gang.
MODUL 1
Hvorfor kroppen kommer i ubalanse?
Hvorfor opplever så mange med lav energi, stress, søvnproblemer, vekt endringer og etter hvert sykdom?
Vi ser på metabolisme, inflammasjon, insulinresistens og hvordan moderne livsstil påvirker kroppens evne til å regulere energi, helse og restitusjon.
MODUL 2
Mat som bygger helse
Hvordan påvirker maten energi, blodsukker, hormoner, tarm og hjerne?
Vi utforsker råvarer, sesongmat, jordhelse og hvordan mat kan brukes som et verktøy for bedre helse. Vi ser også nærmere på ultraprosessert mat og hvordan den påvirker kroppen.
MODUL 3
Stress, natur og restitusjon
Hvorfor kan det være så vanskelig å koble av i en moderne verden – og hva gjør det med kroppen?
Vi ser på stressbiologi, søvn og nervesystemet, og hvordan mat, natur, dyr og rolige omgivelser kan støtte kroppens evne til å reparere og restituere seg.
Du lærer enkle teknikker/øvelser som vi tester ut i praksis for å regulere det autonome nervesystemet & stress responsen. (Du vil bl.a. guides gjennom en kort meditasjon)
MODUL 4
Hormoner midt i livet
En kveld om hormonelle endringer hos kvinner (men også menn).
Vi ser på hvordan hormonene påvirker energi, søvn, kroppssammensetning, humør og kognitiv funksjon.
Hva skjer i overgangsalderen? Er det egentlig en “nedtur” eller kan du gå in i din neste fase med en fornyet “kaft”?
Du lærer hvordan mat, miljø og livsstil kan støtte hormonell helse gjennom ulike livsfaser.
MODUL 5
Din BALANSE-plan
Hvordan omsette kunnskap til reell handling?
Vi samler trådene fra hele serien og lager en enkel og realistisk plan for mer energi, bedre og mer robust helse fremover.
Vi bruker BALANSE-modellen som rammeverk og hjelper deg å identifisere hvilke tiltak som kan gi størst effekt i DIN hverdag.
Og du får også en 30 dagers plan for å restarte metabolismen og forbrenningen din
Les mer om BALANSE-konseptet her.
Spørsmål?
Ta bare kontakt!
Vi gleder oss til å høre fra deg!
Varme hilsner,
Elisabeth & Celine