Timene som passer for deg!

Vi jobber med bevegelighet i kroppen og avspenning/restitusjon. En nydelig time på hele 75 minutter med litt rolig bevegelse i begynnelsen som så går over i Yin yoga hvor vi holder posisjonene våre sittende/liggende på mattene. Etterhvert utover i kurset vil vi også jobber litt med massasje baller. Vi avslutter med god tid i Yoga posisjonen Savasana (liggende på ryggen) der pledd og øyemasker kan benyttes og kroppen bare faller til ro.

I denne klassen jobber vi forsiktig med yoga posisjoner og pust. Vi bruker stol til støtte i en del av øvelsene, og vi tar mye hensyn til oss selv i prosessen med å mykgjøre kroppen. Det er god tid til individuell tilpasning. Vi fokuserer på å forsiktig bygge styrke og jobbe med bevegelighet i ryggraden og de store leddene. Vi styrker bl.a. nakke og ryggtavle for "oppreisthet", og også annen støtte muskelatur gjennom hele kroppen. Programmene er utviklet i samarbeide med Elisabeths mor som er utdannet i gymnastikk og har undervist i mange år - hun er 80 år og har både hofte artrose og en gammel nakke skade som vi tilrettelegger for i programmene Elisabeth bruker i disse timene.

Vi jobber oss gjennom yoga posisjoner i et rolig tempo, som alle kan følge, og du gis tid til å finne hver posisjon. (Hata Yoga). Om man har gjort pilates er ikke dette så forskjellig, men det er en litt annet fokus på rolig flyt mellom posisjoner og på pust. Dette er styrke, balanse og bevglighets trening for hele kroppen. Vi bruker; armer, skuldre, rygg, kjerne, sete, ben og føtter, men hver time vil ha litt forskjellig fokus. Vi har alternativer i posisjonene for å tilpasse behovet for individuell intensitet innen hver klasse. Vi tilbyr 2 nivåer:

Nivå (I): Lett/Begynner: Vi bruke enkle posisjoner som alle kan klare uansett styrke nivå.

Nivå (II): Litt Styrket: Vi bruke litt mer egenvekt og går i utganspunktet for litt tyngre øvelser - men det vil gis lettere alternativ i øvelsene - så alle kan delta :-)

Forsking viser at styrketrening, er noe ev det mest effektive vi kan gjøre for å unngå osteoporose og holde benbyggningen ved like.